Mindfulnessbasert pustekurs

Vi kan miste eller avlære evnen til å lytte til oss selv. Dette kan føre til kronisk stress. Da kan vi fort befinne oss i en tilstand der vi har problemer med å regulere oss selv og følelsene våre. I en slik situasjon er som regel pusten endret, slik at den er med på å øke utfordringene våre. Når pust, kroppsspenninger, tanker og følelser ikke hjelper oss på hensiktsmessig vis, kan vi heldigvis lære oss å bruke disse naturlige verktøyene for å håndtere oss selv. Mindfulness, eller bevisst tilstedeværelse, er evnen til å være her og nå, både når det gjelder følelser, tanker og kroppslige fornemmelser. På dette kurset lærer du å bli kjent med kroppens signaler og får verktøy til å respondere på disse på en hensiktsmessig måte. Pusten er sentral i dette arbeidet, og du lærer hvordan du kan bruke bevissthet og pust til å ta vare på deg selv og regulere deg. Kurset jobber mye med kropp og kroppsbevissthet, men også med håndtering av følelser og tankemønstre. På dette kurset får du: -Innføring i pustens fysiologi både gjennom teori og praksis. -En innføring i hvordan du kan bruke pusten og bevissthetstrening til å ta vare på deg selv. -Hjelp til å bedre forstå deg selv og dine reaksjoner. -Et sett med øvelser som alle spesifikt virker på kroppens pustefunksjon. -Kroppsbasert mindfulnesstrening. Praktisk informasjon Lengde: 12 timer, samt egenpraksis. 4 samlinger, 3 timer hver samling. I undervisningen er det teori, praktisk øving, og refleksjon. Gruppeleder: Trine Haugen, rådgiver og samtaleterapeut hos Sammen Psykisk Helse. Forutsetning: du kan delta på alle fire samlingene Egenpraksis mellom samlingene Dette er ikke gruppen for deg som for tiden sliter med psykose, rusproblematikk, eller har alvorlige tanker om å ta ditt liv. Da vil vi heller hjelpe deg med å finne et mer passende tilbud. Slik blir du med Ønsker du mer informasjon om gruppen, eller vil melde interesse for deltakelse? Ta kontakt på telefon 55 96 88 44, registrer deg for behandling på våre nettsider, og skriv at du ønsker dette tilbudet. Om du allerede er i behandling hos oss, kan du henvises av din psykolog/rådgiver. I forkant av kurset/gruppen kan du kontakte oss om du ønsker en uforpliktende forsamtale med gruppeholder. I forsamtalen blir det anledning til å stille spørsmål, og finne ut om dette er riktig tilbud for deg.