Sjølvhjelp

Ønsker du å jobbe på eiga hand med å betre di psykiske helse?

Det finst mange gode meistringsverktøy på nett. Dei viser korleis du kan få det betre i forhold til uro, nedstemtheit, sjølvfølelse, søvn, perfeksjonisme og mykje meir. Er du usikker på om det du strevar med krev kontakt med helsetjenesta eller ikkje, kan sjølvhjelp vere ein bra stad å starte. Du bestem sjølv når og kor mykje tid du vil sette av. Dette gjer det lettare å tilpasse i ein travel kvardag. Som med alt endringsarbeid vil også sjølvhjelp forutsette innsats over noko tid for å komme i mål med endringar.  

eMeistring - Helse Førde

eMeistring tilbyr veileda internettbehandling til deg som slit med panikkliding, sosial angst eller depresjon.

Hjelp deg sjølv

Dette programmet er bygd opp av 4 modular som handlar om vanlege psykiske vanskar. Det kan brukast som førebuing til behandling eller som sjølvstendig sjølvhjelpsverktøy.

Assistert sjølvhjelp

Assistert sjølvhjelp tilbyr fleire nettbaserte meistringsverktøy som kan hjelpe deg til å få det betre i kvardagen:

Tankevirus

Tankevirus er ein video-app, litt som Netflix eller nettspelaren til NRK. Skilnaden er at videoinnhaldet er skreddarsydd for at du skal få det betre med deg sjølv og gruble mindre.

SLAPPA appen

SLAPPA-student er eit gratis tilbod til studentar i SLAPPA-appen. Det er en labyrint av inntrykk og avspenningsøvelser, ulike måter å slappe av på, vakre lyder og spennende tegninger. Vi håper den vil hjelpe deg å slappe av litt og få noen pustepauser i studiehverdagen.

Stressmeistring

Digitalt sjølvhjelpsprogram for deg som er plaga av stress og uro. Programmet er delt opp i 8 modular med ulike tema.

Kurs på YouTube

Psykolog Magnus Nordmo har laga ulike spelelister på YouTube for å hjelpe deg med ulike utfordringar som panikkangst, depresjon, søvnvanskar og sosial angst