Sov godt - Vegar til søvn og overskot - digitalt kurs

God søvn gjer det lettare å lære og studere! God søvn fremjar psykisk og fysisk helse.

Meld deg på

Kurset passer for deg som får for lite søvn, har vanskar med å sovne eller halde på søvnen, eller er vaken og trøytt på andre tider av døgeret enn du ønsker.

kanskje er noko ukonsentrert, gretten eller søvnig på dagtid? Mange opplev at det er vanskelegare å halde på viljestyrke og jamn innsats når ein har søvnunderskot.
er motivert til å leggje inn ein eigeninnsats mellom kursdatoane.

Kursinnhald:

Lær om søvn og døgnrytme.
Kartleggje tankefeller, søvn over tid med meir.
Lær kva som styrer søvn, søvntrykk og våkenheit, og lær gode råd som inviterer søvnen inn.
Lær ulike metodar som har dokumentert effekt på søvn og døgnrytme, til dømes avspenningsteknikk, søvnhygiene, tanke- og adferdsmetodar.

I tillegg ser me på samspel miljø-individ i eit biologisk og sosialt perspektiv. Kanskje er det ikkje så rart at studentar ofte har søvnproblem - me utforskar både årsaker og løysingar.

DATO/TID/STAD

Måndag 22. februar 13:15 - 15:00. Måndag 8. mars 13:15 - 15:00.

Måndag 15. mars 13:15 - 15:00.

Måndag 22. mars 13:15 - 15:00. Tilbud om oppfølging 19. april, same tid.

Kurset er digitalt og går over 4 samlingar. Du må kunne sette av alle fire kursdatoane.

Kursholder: Ruth Velsvik (ruth.velsvik@sammen.no)

Kurset er gratis for studentar, dette er eit tilbod for dei studentane som har betalt semesteravgift haust 2020 eller vår 2021.

Avmelding må skje seinast innan kl. 15:00 to dager før kursdato. Ikkje meldt forfall belastes med eit gebyr på kr. 300,-.