Sov godt

God søvn gjør deg mer opplagt! Knekk kodene som gir bedre søvn.

Kurset er for deg som

  • ønsker å lære å bedre egen søvn
  • får for lite søvn, eller har vansker med å sovne eller opprettholde søvn
  • kan være søvnig og våken til "feil" tidspunkt
  • opplever at søvnkvalitet påvirker hverdagen din - du ønsker enkelt og greit å ha det bedre!
  • Ønsker å gjøre endringer 
  • Ønsker å delta over tid

Kursinnhold:

  • Lær hva som styrer søvn, søvntrykk og våkenhet, og lær gode råd som inviterer søvnen inn.
  • Innføring i avspenningsteknikk, søvnhygiene, kognitive teknikker og stimuli-responskontroll og søvnrestriksjon.
  • Utprøving av teknikker, kartlegging av egen søvn underveis.

 Kanskje er det ikke så rart at studenter ofte har søvnproblemer - vi utforsker årsaker og løsninger.

Du velger ut individuelle tiltak underveis, men har felles undervisning.  Varighet: 90 minutter + pause, 5 kursdager. Deltakere kan benytte seg av individuell oppfølgingstime ved behov og ønske.

Som undervisningsstøtte gis tilgang til Assistert selvhjelp og mestringsverktøyet Mestre Søvn. 

                                                                                                  

Sted: Studentsenteret, øverste etg. Kursrom Sammen Råd og helse. Ved eventuell nedstenging grunnet koronasituasjonen holdes kurset online. 

Kursholder: Ruth Velsvik  (ruth.velsvik@sammen.no).

Våre kurs er GRATIS for studenter som betaler semesteravgift til Sammen.

Ved påmelding mottar du en automatisk bekreftelse på SMS og e-post. Kursene har ofte venteliste, så dersom du blir forhindret fra å møte, meld deg av så fort som mulig, slik at en annen student kan få overta plassen! Avmelding må skje senest innen kl. 15.00 2 dager før kursdato. Ikke meldt forfall belastes med gebyr kr. 300,-. Se ellers våre nettsider for informasjon om alle våre kurs.