Sammen søvnskole - kurs

Påmelding

Gode råd for god søvn - for en bedre studiehverdag

God søvn hjelper deg til å prestere godt, og til ha det bra med deg selv. Samtidig har hver tredje student søvnvansker (I følge Studentenes helse og trivselsundersøkelse). Av og til er det små endringer som skal til for å knekke søvnkoden. Andre ganger krever det mer.

Dette er kursene for deg som kan kjenne deg igjen i å

  • Vil være opplagt og konsentrert på dagtid
  • Bruker lang tid på å sovne, har avbrutt søvn, eller får for lite søvn
  • Ønsker bedre søvnkvaliteten
  • Vil ha bedre døgnrytme
  • Er trett eller søvnig på dagtid - og merker det påvirker studielivet
  • Er motivert for endring!

I Sammen Søvnskole finner du  ulike kurs og behandling.                                        Vi tilbyr også gratis selvhjelpsprogram og app.

Langvarige søvnvansker – veier ut 

  • En kort introduksjon til de vanligste søvnlidelsene, mulige årsaker, og informasjon om tiltak og behandling.
  • Metoder for å manipulere døgnet i ønsket retning.
  • En kort innføring i effektive metoder for å bedre søvnen.
  • Informasjon om Sammens søvnbehandling.
  • Gratis selvhjelpsprogram og app.

1 time, online foredrag.

Søvn i studietiden – gode råd

Søvn og døgnrytme er to utrolig gode verktøy for øke læringskapasiteten din, og for å ha en god psykisk og fysisk helse. Her får du gode og grunnleggende råd for å “knekke søvnkoden”, og for å bli mer opplagt i studiehverdagen. Du får også informasjon om hvordan du kan jobbe videre med søvn på egen hånd.

1 time foredrag – online

Ro og avspenning før leggetid

Innføring i teknikker for ro, behag, aksept, søvn og søvnighet:

  • progressiv muskelavspenning og kroppskanning
  • problemløsning (fremfor bekymring, stress og grubling)
  • mindfulness
  • Mentale øvelser som kan gi behag og positive følelser
  • styrke vaner som gir deaktivering og ro
  • ulike pusteteknikker som kan gi søvnighet og ro

Du lærer gjennom praktisk trening.                                                                               1,5 time foredrag – onlineBehandling ved langvarige søvnvansker.

Gruppeterapi: Her finner du mer informasjon om Behandling ved langvarige søvnvansker.


Ved påmelding mottar du en automatisk bekreftelse på SMS og e-post. Vennligst vær raskt med å melde deg av om du ikke kan delta, kursene kan ha venteliste. Du melder deg av med samme SMS-lenke fra Sammen som bekrefter påmeldingen din. Ikke-møtt kan gi en avgift på 300,- Du kan melde deg på kurs som er fulltegnet. Du blir satt på venteliste og beholder din plass i køen. 

NB, kurs der semesterets påmeldingsfrist har passert, vises ikke i påmeldingsoversikten.