Stressmestring
Stress er ikke nødvendigvis så farlig! Det kommer an på hvordan vi tenker om det, hvordan vi forstår våre egne stressreaksjoner, og hva vi gjør med det.
Dette er kurset for seg som opplever:
- Å bli overveldet av hjertebank, press i brystet, kvalme eller svimmelhet
- Søvnproblemer på grunn av grubling eller bekymring
- Manglende motivasjon og dårlig konsentrasjon
- Hodepine, stive skuldre eller stiv nakke, muskelspenninger
- Dårlig humør, frustrasjon og irritasjon
- Utmattelse, opplevelsen av å alltid henge etter
På Sammens stressmestringskurs får du kartlegge ditt eget stress og lære deg verktøy og teknikker for å håndtere stresset bedre.
- Kursdag, 2 timer
- Hva er stress og hvorfor trenger vi det?
- Øvelse: lær å «sjekke inn»
- Kartlegging: hva skaper stress i mitt liv?
- Håndtere akutt stress: bryte stress-spiralen
- Hvordan kan vi forebygge stress?
- Øvelse: koble av og koble om
- Kursdag, 2 timer
- Gjennomgang av oppgaven fra sist gang
- Teknikker for å roe nervesystemet
- Øvelse: revurdere krav
- Verktøy for å øke kontroll: aktiv problemløsning
- Aksept og selvmedfølelse
Kurset varer i 4 timer fordelt på to dager. Etter kursdag 1 får du med deg en enkel hjemmeoppgave. Kurset består av foredrag, gruppesamtaler og individuelle øvelser. Du bestemmer selv hvor mye du vil dele/formidle på kurset.
Våre kurs er gratis for studenter som betaler semesteravgift.
Ved påmelding mottar du en automatisk bekreftelse på SMS og e-post. Kursene har ofte venteliste. Dersom du blir forhindret fra å møte setter vi pris på om du melder deg av så fort som mulig, slik at en annen student kan overta plassen. Siste frist for avmelding er dagen før. Ikke meldt forfall belastes med gebyr kr. 300,-.
