Bekymringshåndtering
Nødvendige bekymringer gjør at vi overlever og tilpasser oss. Bekymring og tankekjør som ikke lenger er til hjelp, er derimot hverken nyttig eller kjennes bra. Å ta mer bevisste tankevalg kan bedre den psykiske helsen, og gi deg mer tid til å fokusere på studiehverdagen.
Kurset er for deg som
- står fast i bekymring, grubling, eller manglende problemløsning, eller
- kanskje frykter det verste?
- Vil redusere unødvendig bekymring
- Ønsker å håndtere ubehagelige følelser ved bekymring
Dette lærer du
Du lærer flere metoder du kan bruke ovenfor bekymringer, grubling og tankekjør, samt en øvelse for problemløsning:
- Bekymringstid – avgrenset tid til bekymring
- Togstasjonen – velge hvilken tanke du vil følge
- Mental øvelse – blå ball – forstå hva som skjer når vi dytter bort tanker
- Bruke sorteringssirkel – kategorisering og prioritering
I kurspakken får du også:
- stille spørsmål og motta svar (30 minutt rett i etterkant kurset)
- Mentale treningsøvelser tilsendt på e-post
- Et digitalt selvhjelpsprogram om bekymring og engstelighet
Praktisk
Kurset varer i 1,5 time og holdes online, lenke sendes via SMS og epost. Kurset består av foredrag og individuelle oppgaver. Du kan velge å være helt anonym, eller delta aktivt med spørsmål og innspill.
Våre kurs er gratis for studenter som betaler semesteravgift.
Ved påmelding mottar du en automatisk bekreftelse på SMS og e-post. I denne SMS finner du også avmeldingslenke og kursinformasjon om tid og sted. Kursene har ofte venteliste. Dersom du blir forhindret fra å møte setter vi pris på om du melder deg av så fort som mulig, slik at en annen student kan overta plassen. Siste frist for avmelding er dagen før. Ikke meldt forfall belastes med gebyr kr. 300,-. NB: Når påmeldingsfrister er passert, vises ikke kurset i påmeldingsoversikten.