Sov godt - Veier til søvn og opplagthet
Kurset passer for deg som
- får for lite søvn, har vansker med å sovne eller holde på søvnen, eller er våken og trøtt på andre tider av døgnet enn du ønsker.
- kanskje er ukonsentrert, gretten eller søvnig på dagtid? Mange opplever det er vanskeligere å holde på viljestyrke og jevn innsats når en har søvnunderskudd.
- er motivert til å legge inn en egeninnsats mellom kursdatoene.
Kursinnhold:
- Lær om søvn og døgnrytme.
- Kartlegge tankefeller, søvn over tid med mer.
- Lær hva som styrer søvn, søvntrykk og våkenhet, og lær gode råd som inviterer søvnen inn.
- Lær ulike metoder som har dokumentert effekt på søvn og døgnrytme, eksempelvis. avspenningsteknikk, søvnhygiene, tanke- og adferdsmetoder.
I tillegg ser vi på samspill miljø-individ i et biologisk og sosialt perspektiv. Kanskje er det ikke så rart at studenter ofte har søvnproblemer - vi utforsker både årsaker og løsninger.
Kurset går over 4 samlinger. Du må kunne sette av alle fire kursdatoene. Andre anbefalte og utfyllende kurs er "Døgnrytme og studier" og kurs om søvnhygiene.
Sted: online, informasjon sendes på SMS eller e-post.
Dato/tid
Mandag 22. februar, kl. 13:15 – 15:00
Mandag 8. mars, kl. 13:15 – 15:00
Mandag 15. mars, kl. 13:15 – 15:00
Mandag 22. mars, kl. 13:15 - 15:00
Tilbud om oppfølging 19 april, samme tid.
Neste kurs:
Tirsdag 13. april, kl. 13:15 - 15:00 Tirsdag 20. april, kl. 13:15 - 15:00 Tirsdag 27. april, kl. 13:15 - 15:00 Tirsdag 4. mai, kl. 13:15 - 15:00
Kursholder: Ruth Velsvik (ruth.velsvik@sammen.no)
Avmelding må skje senest innen kl. 15.00 to dager før kursdato. Ikke meldt forfall belastes med gebyr på kr. 300,-.