Sov godt - Veier til søvn og opplagthet

God søvn gjør det lettere å lære og studere! God søvn fremmer psykisk og fysisk helse.​
Meld deg på

Kurset passer for deg som 

  • får for lite søvn, har vansker med å sovne eller holde på søvnen, eller er våken og trøtt på andre tider av døgnet enn du ønsker.
  • kanskje er ukonsentrert, gretten eller søvnig på dagtid? Mange opplever det er vanskeligere å holde på viljestyrke og jevn innsats når en har søvnunderskudd.
  • er motivert til å legge inn en egeninnsats mellom kursdatoene.

Kursinnhold:

  • Lær om søvn og døgnrytme.
  • Kartlegge tankefeller, søvn over tid med mer.
  • Lær hva som styrer søvn, søvntrykk og våkenhet, og lær gode råd som inviterer søvnen inn.
  • Lær ulike metoder som har dokumentert effekt på søvn og døgnrytme, eksempelvis. avspenningsteknikk, søvnhygiene, tanke- og adferdsmetoder.

I tillegg ser vi på samspill miljø-individ i et biologisk og sosialt perspektiv. Kanskje er det ikke så rart at studenter ofte har søvnproblemer - vi utforsker både årsaker og løsninger. 

Kurset går over 4 samlinger. Du må kunne sette av alle fire kursdatoene. Andre anbefalte og utfyllende kurs er "Døgnrytme og studier" og kurs om søvnhygiene. 

Sted: online, informasjon sendes på SMS eller e-post.                                             

Dato/tid
Mandag 22. februar, kl. 13:15 – 15:00
Mandag 8. mars, kl. 13:15 – 15:00
Mandag 15. mars, kl. 13:15 – 15:00
Mandag 22. mars, kl. 13:15 - 15:00
Tilbud om oppfølging 19 april, samme tid.

Neste kurs:
Tirsdag 13. april, kl. 13:15 - 15:00                                                                                            Tirsdag 20. april, kl. 13:15 - 15:00                                                                                            Tirsdag 27. april, kl. 13:15 - 15:00                                                                                            Tirsdag 4. mai, kl. 13:15 - 15:00                                                                                               

Kursholder: Ruth Velsvik (ruth.velsvik@sammen.no)

Avmelding må skje senest innen kl. 15.00 to dager før kursdato. Ikke meldt forfall belastes med gebyr på kr. 300,-.